女性冬泳对身体有什么好处与坏处

女性冬泳对身体有什么好处与坏处

冬泳是指冬季在室外水域自然的水温下游泳，女性参加冬泳锻炼有一定的好处，也有一定的坏处。具体有以下几方面。

一、冬泳的好处：1、调整皮肤状态：通过冷水刺激增强皮肤血管收缩能力，增厚皮下脂肪，还能使血液循环旺盛，让皮肤更加红润有光泽；

2、减肥瘦身：女性冬泳锻炼需要身体消耗较多的能量，能够阻止脂肪在体内沉积，让身体保持较好的形态，达到减肥瘦身的目的；

3、增强心血管功能：通过冬泳锻炼身体，可以加快身体的新陈代谢，冷水刺激后，使血管不断舒张收缩，增加血管弹性，有利于防治心血管疾病，增强血管功能。

二、冬泳的坏处：1、容易感冒：如果本身免疫力低，适应性比较差，一旦受到风寒刺激，非常容易感冒发烧。受寒后可以喝生姜红糖水改善症状；

2、伤肾：很多女性都会有肾虚的症状，比较怕凉，冷水刺激后对肾的刺激也会增大，容易进一步损伤肾脏。因此，肾虚的女性应尽量避免冬泳。

应注意月经期前后不要游泳，此时身体免疫力比较低，以免对月经产生影响。本身有严重的肝肾疾病、心脏疾病也应避免游泳。

冬泳可以从秋天开始逐渐过渡到冬天，而且要控制好时间，出水上岸后应及时将身体擦干，穿衣保暖，并适当运动，以便恢复正常体温。