五月养生小知识？

五月养生小知识？

夏季即将开始,大家都知道,在立夏以后,气温越来越高,随着人们养生意识的提高,很多人越来越注重养生观念,立夏一般养生是需要静养的,最好的方法就是尽量避免运动过后大汗淋漓,随着人们养生意识的提高,立夏一般养生是养生的,所以在日常生活中,要注意保养心脏,做好养生的小知识,做什么呢?

五月份养生小技巧:

1、饮食

立夏时节,要保持良好的精神状态,避免暴饮暴食,暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防心脏病的发作。应该吃清淡、低脂肪、低盐的食物,多食维生素含量高的蔬菜水果。

早晨可以吃一点洋葱,晚饭后喝少量的红酒,保持气血通畅。增酸减苦,补肾,调养胃气

这个时候饮食要清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果和粗粮。

日常生活中可以多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉等。饮用大量的牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能强身健体。

另外,壹源堂特别提醒,立夏后华北等地气温回升很快,但降水依然较少,且有风,蒸发强烈,大气干燥,加上天热出汗,所以要注意补水。

补充水的方法有很多种,比如吃饭的时候多喝水、喝汤等,喝水的时候最好喝温白开水或者淡盐水,少喝或不喝凉(冰块)饮料或水。

此外,从冰箱中取出的食物,最好不要急着吃,应在常温下稍候食用,而且不要一次吃得过多。尤其是老人、儿童和有慢性胃炎、消化不良的人更应该少吃冰凉食物。

2、神灵

注重精神调养,切忌暴饮暴食伤

立夏以后,天气转热,人的心神易受干扰,出现心神不宁。

所以,这个时候人们要特别注意精神上的调养,要保持神清气爽,心情舒畅,安闲自乐,切忌暴饮暴食、忧伤。

立夏后,昼夜温差较大,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要注意睡好“午觉”,以保证精神饱满。

3、移动

减少运动强度,避免过度出汗

夏季天气炎热,血液循环加快,心脏容易负担过重,所以夏季要慢慢养心,不要劳累。只要心灵先慢下来,呼吸才会慢下来。在休息的时候要减慢生活节奏,使心跳减慢,呼吸频率下降,生命活动节奏慢下来,心脏才能得到休息。

夏季气温较高,体表的血量分布较多,容易导致心脑缺血的症状,老年人尤其如此。另外,夏天出汗多,容易导致血液粘稠度增加,所以在夏天要减少活动强度,可以选择太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动,避免运动后出现大汗淋漓过多的出汗,还可以适当喝一点淡盐水。不过,该出汗的时候出汗,也不能闭汗。另外,还应该注意到,此时早晚还比较凉,白天和晚上的温差都比较大,所以要注意早晚适当添衣。

4、预防

多休息,勤锻炼,预防“热伤风”

立夏以后天气炎热,为了散发出体内的热能,人体表皮血管和汗腺孔扩张,出汗多,入睡后容易使身体受凉,出现感冒“热伤风”症状比较轻,一般没有发热及全身症状,或者只有低热、头痛、全身不适等症状;病情重的人常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有的病人还会出现呕吐或腹泻等症状,有的病人还会出现呕吐或腹泻等症状。

锻炼身体,增强机体的抗病能力,使身体能够适应高温天气,同时要根据早晚的天气变化及时增减衣物。另外,调节饮食、补水、调节情绪、注意休息,对预防夏季感冒也有重要作用。