耳鼻喉疾病

耳鼻喉疾病

耳鼻喉疾病护眼元素

1. 维生素C：它对眼睛也十分有益.人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍.随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性.所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜,水果.

2. 菠菜：它含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,钙,磷,铁,胡萝卜素,核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品. 耳鼻喉疾病

3. 西红柿：它含有丰富的维生素,矿物质,碳水化合物,有机酸及少量的蛋白质.因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易被破坏.

4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降,眼痛,怕光,暗适应能力降低等等.因此,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,所以,应多吃富含维生素A的食物.

5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1,维生素C,钙,铁,具有补肝,益肾,明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃,对电脑族的眼睛酸涩,疲劳,视力减退等问题都有很大的帮助.

6. 菊花茶：有明目清肝的作用,有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡,对于缓解眼睛疲劳也非常有效