锻炼颈椎的几个动作
的有关信息介绍如下：
颈椎病现在很常见，主要是长期伏案工作，低头时间过长，颈椎保养不当，可以引起颈部疼痛、手指麻木、头晕、手脚乏力的不适。
加强颈部锻炼可以减少颈椎病发生，常见的锻炼方法如下：
一、可以练习耸肩的动作，两手下垂，向前或向后耸肩，可以放松颈肩部肌肉；
二、“米”字操，颈部做前伸、后仰，左右侧弯，左右旋转的动作，锻炼时需缓慢，主要是拉伸颈部的肌肉，恢复肌肉的弹性；
三、扩胸运动，可以改善驼背不良姿势；
四、仰卧位抬头，主要是锻炼颈背肌肉力量，增加颈椎稳定性。
锻炼颈椎的几个动作
Simone
发布于 2024-09-24 16:11:33
536 阅读
