怎样减肥最快最有效？-快答二

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怎样减肥最快最有效？

减肥最快最有效，需要合理的进行运动并且控制饮食，避免过多的摄入高蛋白的食物，注意一日三餐脂肪的摄入量；每天进行合理的运动，如慢跑40分钟以上，跳绳调动全身运动等，都有减肥的效果；做平板支撑、仰卧起坐等运动，也有减肥的效果。

饮食方面可以选择荞麦、薏米、糙米等食物，也能选择黄瓜、苹果等，有增加饱腹感，控制食欲的作用。

注意饮食营养均衡，避免偏食，饭后可以适当散步，促进肠胃蠕动，避免脂肪过多堆积。