容易感冒吃什么增强抵抗力

容易感冒吃什么增强抵抗力

容易感冒可以多吃些富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，也可以在医生指导下服用一些药物调理。日常也要多锻炼身体，有助于提高身体素质。

一、食物：

1、富含优质蛋白质食物：容易感冒说明自身的免疫能力和抵抗力是比较弱的，可能是营养成分摄入不足造成的，通过吃优质蛋白类食物能够补充身体营养，可以选择吃鸡肉、鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，这些食物含有大量优质蛋白，可以维持身体的正常代谢，还能促进细胞的恢复，有助于抵抗感冒。

2、富含维生素食物：如苹果、葡萄、蓝莓、香蕉、火龙果、橘子以及西蓝花、胡萝卜、白菜、菠菜等，维生素在体内能起到调节和促进吸收的作用，能促进人体新陈代谢，促进细胞或组织新生，还能促进其他营养物质的吸收，也有助于增强体抗力，帮助抵抗感冒。

3、富含矿物质食物：日常可以适量多吃一些含有铁、锌、钙、磷等矿物质的食物，如猪肝、鹅肝、红枣、茄子、杏仁、花生等。矿物质能维持人体的电解质平衡，有助于维持身体健康，减少感冒的发生。

二、药物：

容易感冒的人群也可能是免疫系统异常导致的，可以在医生指导下使用口服转移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服溶液等调节免疫功能。此外，还有部分中药如玉屏风散、贞芪扶正颗粒等中成药也可调理身体，适合容易感冒的人群服用。

日常生活中还需要积极参与体育锻炼，可以根据个人的需求来选择合适的有氧运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球，对保持身体健康也是有好处的。同时外出时还可以戴口罩，少去人多的公共场所，如果经常感冒，也可以打流感疫苗等预防。