怀孕了吃什么好

怀孕了吃什么好

孕妇合理饮食，不但对自身的健康有益，还有利于宝宝身体、神经、大脑的健康发育，所以建议怀孕后适当的多吃一些安全的海产品，坚果，绿色蔬菜，牛油果，酸奶，各种蛋类等食物。

因为孕妇一个人吃两个人补，孕妇合理饮食，才能保障胎儿摄取更多的营养，对胎儿身体、大脑、神经等部位的生长发育更为有利一些，所以为了优生优育，孕妈们往往对自己该吃什么，不该吃什么更为关注一些，那么，怀孕了吃什么好呢？

1、海产品

因为海产品中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是dha有助于胎儿的大脑和视力的发育，所以孕妇应该适当的多吃一些安全的深海鱼，对宝宝的健康发育更有好处。

2、坚果

因为坚果中含有膳食纤维，钙质，维生素e，蛋白质等多种营养物质，这些营养物质对于孕妈和胎儿来说都很重要，如果孕妈能常吃这类食物，有助于宝宝的大脑发育，可以让宝宝更聪明。

3、绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是深绿色蔬菜中的叶酸含量非常高，孕妇常吃绿色蔬菜可以避免因为叶酸摄取不足出现发育畸形的问题。

再加上绿色蔬菜中含有叶黄素等营养物质，对孕妈和宝宝的眼睛也有好处。

4、牛油果

牛油果的营养丰富，富含叶黄素、多种维生素、叶酸和健康的脂肪，而且牛油果还可以让人有饱腹感，所以孕妈常吃牛油果不但可以满足自己和宝宝对营养的需求，还可以避免摄取太多的热量，避免因为进补而让身体过度发胖、身材变形等。

5、酸奶

酸奶和牛奶一样都含有丰富的蛋白质和钙质，但是喝酸奶可以避免出现乳糖不耐受的情况，再加上酸奶中有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，避免出现肠道不适症状，所以孕妈应该适当的多吃一些酸奶。

6、蛋类

各种蛋类也是孕妈需要适当补充的食物，因为蛋类中的蛋白质、维生素、矿物质含量都非常高，尤其含有丰富的胆碱有利于宝宝大脑的发育，叶黄素、玉米黄素有利于视力健康，所以准妈妈们每天吃一两个鸡蛋，对自己和胎儿的健康都有好处。