晚饭吃什么减肥

晚饭吃什么减肥

女人要想养生与保持身材兼得的话，还真要好好对待晚餐呢。

那么减肥晚餐吃什么好呢？

虽然说晚餐要吃得像草，但这并不是说晚餐就不重要。

赶快来看晚餐四“不”，告诉你减肥晚餐吃什么好。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。

不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。

人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

记住减肥的小方法吧。

晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

记住这个健康有效的减肥方法吧！

（责编：苏雅婷 ）