维生素H的作用及功能

维生素H的作用及功能

维生素H又称为维生素B7，是一种不太被人熟知的水溶性维生素，也是合成维生素C的必要物质。这种维生素可以维持人体的皮肤、毛发以及黏膜的正常生长发育，保持皮肤和骨髓的健康，还具有维持神经系统的功能，对机体具有十分重要的意义。

维生素H是机体代谢中羧化和脱羧反应酶系的辅助因子，能够参与羧化反应、糖原异生和蛋白质的合成，从而被认为是上皮组织生长和维持所必需的营养物质。若缺乏维生素H，可能会出现皮肤毛发异常的表现，比如皮肤角质化、毛发卷曲、皮肤炎、湿疹等表现。因为维生素H还具有维持神经系统的功能，维生素H缺乏的患者可能容易出现疲乏、失眠、抑郁等情况，还可能出现神经感觉方面的异常，如感觉过敏等。

建议患者出现维生素H缺乏的症状时，需要及时去医院的普通内科就诊，进行血常规检查，遵医嘱进行补充。日常生活中，可以通过饮食进行一定程度的补充，注意营养均衡，比如可以适当吃柚子、动物肝脏、草莓、瘦肉等食物，补充各种营养物质，有利于身体健康。