Simone如何避免节日综合征？
的有关信息介绍如下：
一年中我们要度过很多的节日,在平时,大家都忙于工作,很少有时间放松自己,而过节时朋友聚会则是一个很好的聚会放松的机会。
但是近几年,每次上班后,上班的人都会出现所谓的节后综合症。
所以到底该如何避免节后综合征的出现,我们在过节的时候应该注意哪些问题呢,今天我就为大家介绍一下这方面的问题。
应对“节后综合症”的六招
1、精神放松,轻松上班:长假后要将假期期间尚未处理完的事情,以最简单的方式尽快了结。
2、深深的呼吸应对“工作恐惧”:停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠饮食。
3、按摩、散步、减压治疗睡眠紊乱和疲劳:可通过休息或给身体补充营养解除,保证充足的睡眠时间。
4、神经性厌食的适当运动:参加自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来。
5、对付玩恐怖症:要学会更多地和别人沟通。
6、幻想对付旅行病:旅途病是指旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要有意识障碍、片段狂想、幻觉或行为障碍,回家后这些感觉可能会重现。
假想放松法若能获得良好的矫正效果。
也就是在安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体都感到舒服,配合几次深呼吸,感到身体的能量已经注入到你的身体,症状就会逐渐消失。
如果是用精神科药物,一般是小剂量就能起作用。
假期的确是我们可以放松的好机会,但是在休息娱乐的时候我们也要注意不要过度劳累,要用合理的方式和方法过节,这样才能真正避免节后综合征的发生。
