很长时间不运动，用什么方法缓解

很长时间不运动，用什么方法缓解

很长时间不运动，可以通过有氧运动、力量训练、瑜伽等方法缓解。

1、有氧运动

长时间不运动，身体的新陈代谢会有所下降，此时可以通过有氧运动的方法进行改善，比如打太极拳、慢跑、游泳等，可以有效促进身体新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，达到减重的目的。

2、力量训练

如果身体新陈代谢较慢，也可以通过力量训练的方法进行改善，可以提高肌肉的力量，在一定程度上可以提高机体抵抗力，而且还可以促进身体血液循环，帮助身体新陈代谢。

3、瑜伽

如果通过有氧运动、力量训练的方法，无法达到理想的减肥效果，也可以通过瑜伽的方法进行改善，可以拉伸身体的肌肉，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

除此之外，也可以通过中医调理的方法进行改善。

日常生活中要养成良好的生活习惯，注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。