极度劳累后睡不着觉怎么办

极度劳累后睡不着觉怎么办

极度劳累之后睡不着觉，引起这种情况的原因常见的有以下几个方面：

1、躯体因素的干扰，极度劳累之后往往会引起全身肌肉酸疼不适，睡眠是需要放松的过程，身体不放松肯定会干扰到睡眠。针对这种情况，可以做适当的按摩，让身体放松，肌肉放松，慢慢就可以进入睡眠状态。

2、环境不好，如果睡觉的时候卧室太嘈杂或者光线太强，或者温度不合适，都有可能干扰睡眠。

如果是这样，换一个环境就可以。

3、不良睡眠习惯造成的，比如睡觉之前喝了咖啡、浓茶或者酒精等刺激性的饮料，或者追剧、玩游戏等等，都会导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着。

针对这种情况，可以给安眠的药物帮助睡眠，还要注意养成良好的睡眠习惯。

4、白天工作太紧张、压力太大，存在一种思虑过度的情况，或者存在一种焦虑和抑郁的情感问题，如果是这样，也会影响到夜间的睡眠。

针对这种情况就需要给予调节神经的药物，必要的时候还要给予抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，也可以在睡眠之前服安神的药或者助眠的药物帮助睡眠。