如何提高精子质量？

如何提高精子质量？

每一个家中都期待有一个身心健康聪明伶俐的小宝宝，这就规定男性在怀孕前应留意有效补充一些营养元素，科研精夜中国海油维他命，生长激素，钙等50多种多样物质，日常饮食中应补充这种营养元素以提升精子的质量。

1、服用带有镁的证物。

镁有利于调整人的心脏活动、减少血压、防止心脏病、提升男性的生育功能。

建议男性早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。

含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

2、精氨酸是组成男性精子头产的主要成分，并要提升男性精子活动的工作能力。含有精氨酸的证物有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、银杏、豆油皮、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。

如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

3、男性精子中含有营养元素锌，对提升精子的质量有挺大协助，锌对保持男士执政党的生殖作用起着不容小觑功效。由于锌是男性精子新陈代谢必不可少的物质，并能提高男性精子的魅力，多食含有锌的证物，如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃肉、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必要的。

牡蛎肉中锌成分居众物之冠，重视摄取有利于男性精子的核苷酸与蛋白质代谢，并能增强性能力。可是，每天锌的使用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会影响人体内别的矿物的功效。120克猪瘦肉中含铁7.5mg。

4、钙元素对男性精子的健身运动、获能、保持透明质酸酶的特异性及在精卵结合中起着至关重要的功效。若机体钙的缺失，会使男性精子健身运动缓慢，男性精子顶体蛋白酶的活性减少。

因此男性也应重视多进食些含有钙的证物，如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、平菇、介菜、香菜、大杏仁、蓝莓干等。

5、除此之外，男性精子的活动与精囊腺中常含葡萄糖的总数相关。如精夜中葡萄糖成分低，随便造成死精症。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、苹果、红提、菠萝蜜、甜桔中成分尤丰，须重视摄信。

各代中医学强烈推荐的益肾、补肾壮阳、填精之品，如小河虾、雀肉、牛羊肉、羊肉、鱼膘、胡桃及苋菜、枸杞子等也可选择食。留意日常饮食，适当补充以上的原素，提升精子的质量，给你未来的小宝宝更为聪慧开朗。