俯卧撑比赛技巧-快答二

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俯卧撑比赛技巧

最主要的还是平时的锻炼。方法上，双手打开的程度要稍宽于肩，尽量快速的做，不要等，越等越耗体力俯卧撑可以练不同部位的肌肉如果胳膊肘向两侧t

朋友你说的是仰卧起坐不是俯卧撑。看需要做多少个。一般的话要匀速，不知道你的比赛是计时还是记个数，我平时是膝盖抬高省力，角度小费力。还有手放后脑勺好用力。双手交叉。以上是我平时做仰卧起坐时的体会，希望对你有帮助。切记安全第一，避免拉伤肌肉。祝你好运！

心里不要紧张，速度的做就OK!