体脂率多少正常

体脂率多少正常

按照人体成分测试仪操作规范，男性体脂率正常范围为10.00%-20.00%，女性体脂率正常范围为18.00%-28.00%。体脂率能够直接反映体脂水平，是评估肥胖的常用指标。

体脂率一般是指人体脂肪含量占人体体重的百分比，又称为体脂百分比，主要反映人体内的脂肪含量，其计算公式为：体脂率(%)=身体脂肪+身体脂肪质量×100%。一般情况下，男性体脂率正常范围为10.00%-20.00%，体脂率>20.00%为超标，女性体脂率正常范围为18.00%-28.00%，体脂率>28.00%为超标。

当人体体脂率超过最大数值时，身体的脂肪会以赘肉的形式堆积于皮下、内脏器官等部位，会造成营养过剩、轻度肥胖的情况，超出过多会造成过度肥胖，当脂肪含量过低时会出现人体偏瘦、营养不良的情况。出现肥胖时，通常需要进行减肥，比如通过少吃、多锻炼减轻体重，出现偏瘦时建议增加营养。

如果无法控制自己的体重时，建议及时到医院普通内科或健康管理中心就诊，通过体脂检查、血生化检查等了解情况。人体脂肪是一种比较好的储能材料，可以为人体提供热能、保护内脏，以及帮助运输和吸收脂溶性维生素，但是人体脂肪过多会诱发高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病，因此在生活中要合理控制体重。