怎么根治打呼噜

怎么根治打呼噜

概述

人清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸;

而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声。

这种病态的打鼾被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。那么就有患者提出怎么根治打呼噜。

怎么根治打呼噜

治疗一：要加强锻炼。

有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。

治疗二：禁烟忌酒。过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;

因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

治疗三：控制饮食。常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。

在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到治疗打呼噜的目的。

注意事项

我还想强调一下：饮食以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。

多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。