健身吃肌酸有副作用吗

健身吃肌酸有副作用吗

健身吃肌酸通常没有副作用。

一、健身吃肌酸有副作用吗？

1、肌酸不仅能快速提供能量，人体的一切活动都依赖ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而人体内ATP的储存量很少。运动时ATP消耗很快，肌酸可以快速再生ATP，已经供能了。

2、ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成，但是身体的合成速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力，提高身体素质和训练水平，防止疲，并在运动后服用肌酸。如果不运动，在三磷酸腺苷消耗完之前服用，达不到补充效果，效果会更差。一般来说，不需要补充非剧烈运动。

二、健身对身体有什么好处？

1、健身可以有健美的体形。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康美丽的感觉。

2、健身可以充满力量。虽然现在不是一个靠体力生活的时代，但是出门在外还是免不了要在家里提一桶水，提一个箱子，可以轻松应对这些体力活动。

3、健身可以减少生病的机会，而且可以提高身体的恢复能力。坚持运动4年，身体抵抗疾病的能力越来越好。

4、健身可以缓解衰老。无药健身可以缓解一个人的衰老，最重要的是刺激肌肉，尤其是胸大肌。可以促进男人的雄激素分泌，男性年龄大了，雄性激素分泌减少，健身运动可以弥补这一点。

综上所述，健身对身体有很多好处，健身后服用肌酸可以缓解身体疲劳。