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如何控制自己不哭

如何控制自己不哭

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如何控制自己不哭

喜怒哀乐是人的正常情感体验,对于内心脆弱的人在生活中易哭,可以通过增强心理承受能力、心理暗示或克服性格缺陷、转移注意力等方法控制不哭。

1、增强心理承受能力:以往的生活中如果一帆风顺,没有经历过太大的挫折,内心就会比较脆弱,当遇到突发事件时容易哭。所以,日常生活中要多与外界接触,适当经历挫折和失败,使自己心理承受能力逐渐增强,从而达到控制自己不哭的目的。

2、心理暗示:每一个人都有可能会出现想哭的感觉,当自己想哭时可以在心里告诉自己哭是解决不了任何问题的,甚至可能会使自己的情况更糟糕,自己应该坚强起来,勇敢面对目前的挫折和困难。

3、克服性格缺陷:部分性格比较胆小、懦弱的人容易哭。平时要善于发现自己的性格缺陷,多与乐观、开朗、积极向上的人接触,或者进行刺激大的活动,如攀爬、跳伞等,克服怯懦的性格缺陷。

4、转移注意力:当自己感觉心里特别委屈或者脆弱,想哭的时候,可以做一些自己认为比较重要或感兴趣的事情。比如完成一项重要的工作或者绘画、听音乐,吃自己喜欢的食物等转移注意力。

5、就医:如果经常出现想哭的情况,建议就医进行心理评估,明确是否患有精神心理疾病,尤其需要警惕抑郁症。如果确诊需要进行专业的心理治疗,同时联合药物治疗,可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物控制疾病。

上述方法需要长期反复坚持,不断锻炼自己的情感、身心,才能克服性格或情感缺陷。还需注意饮食健康规律、每天坚持运动等,有助于提高体质,也可辅助缓解想哭的情绪。