如何控制自己不哭

如何控制自己不哭

喜怒哀乐是人的正常情感体验，对于内心脆弱的人在生活中易哭，可以通过增强心理承受能力、心理暗示或克服性格缺陷、转移注意力等方法控制不哭。

1、增强心理承受能力：以往的生活中如果一帆风顺，没有经历过太大的挫折，内心就会比较脆弱，当遇到突发事件时容易哭。所以，日常生活中要多与外界接触，适当经历挫折和失败，使自己心理承受能力逐渐增强，从而达到控制自己不哭的目的。

2、心理暗示：每一个人都有可能会出现想哭的感觉，当自己想哭时可以在心里告诉自己哭是解决不了任何问题的，甚至可能会使自己的情况更糟糕，自己应该坚强起来，勇敢面对目前的挫折和困难。

3、克服性格缺陷：部分性格比较胆小、懦弱的人容易哭。平时要善于发现自己的性格缺陷，多与乐观、开朗、积极向上的人接触，或者进行刺激大的活动，如攀爬、跳伞等，克服怯懦的性格缺陷。

4、转移注意力：当自己感觉心里特别委屈或者脆弱，想哭的时候，可以做一些自己认为比较重要或感兴趣的事情。比如完成一项重要的工作或者绘画、听音乐，吃自己喜欢的食物等转移注意力。

5、就医：如果经常出现想哭的情况，建议就医进行心理评估，明确是否患有精神心理疾病，尤其需要警惕抑郁症。如果确诊需要进行专业的心理治疗，同时联合药物治疗，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物控制疾病。

上述方法需要长期反复坚持，不断锻炼自己的情感、身心，才能克服性格或情感缺陷。还需注意饮食健康规律、每天坚持运动等，有助于提高体质，也可辅助缓解想哭的情绪。