怎么才能不打鼾？

怎么才能不打鼾？

对于打鼾这件事，很多人会不以为然，实际上，打鼾这个问题可轻可重，有可能会有很严重的健康危险，当人出现过度疲劳的时候，或者大量喝酒之后，睡觉都会严重打呼噜，这时候打呼噜的呼声非常大，要提醒注意的是，这种情况下有可能会出现睡眠呼吸暂停综合征，所以要避免这样的情况，那么有什么方法可以让自己睡觉不打鼾呢？

怎么才能不打鼾？适当的体育锻炼，只有好的身体，才能增强免疫力。体育锻炼还能帮助肥胖的朋友们减肥，因为肥胖的人打呼噜的可能性是瘦子的3倍，不容轻视。

比如，规划时间，俯卧撑，仰卧起坐都是不错的锻炼方式。睡眠的环境要用些心思布置，建议有打呼噜的朋友们，在选择床垫上也要费一番心思，最好是睡硬床板，不要选择太软的床垫，枕头不能过高，枕头的厚度以单侧肩宽比较适宜。

保持生活良好习惯，不要抽烟喝酒，有的朋友因为应酬，难免会接触烟酒，那就一定要控制，千万不要造成嗜酒烟瘾过大的习惯，这样无疑会引起呼吸道症状加重打呼噜，引起夜间呼吸絮乱。

尤为重要的是晚上睡觉前一定不要养成喝酒的习惯或者抽烟的行为。睡眠的姿态也要在睡前做个调整哦，是辛苦点，但为了杜绝打呼噜的习惯，贵在坚持哦。

建议打呼噜的朋友在睡衣的背后自己缝制一个小口袋，在上床前，将网球或者小皮球放在口袋里，可以避免仰卧睡着，来防止睡后打呼噜。

睡前饮食也要注意哦，可以在睡前拿几根洗干净的葱白放嘴里生嚼；千万不要因为害怕打呼噜在睡前服用安眠药，因为药物总归会对身体造成不良危害。

一定要坚持哦。所谓28天养成一个习惯，打呼噜可能是长久的习惯行为，去除一个习惯很难的，所以坚持才是最需要的品质。