晚上老睡不着怎么办

晚上老睡不着怎么办

晚上老睡不着，即意味着入睡困难，临床上定义为失眠。

伴随着失眠出现的记忆力下降、多梦、神经衰弱等问题，容易出现心血管疾病、胸闷、心悸、便秘、腹泻、头痛、肩颈疼痛等，对情绪的控制能力也会减低，容易生气或者不开心，引发免疫功能减低、内分泌功能紊乱。

晚上老睡不着怎么办

1、寻求并消灭原因。

首先找到失眠的主要原因，如果是能解决的问题，尽早处理。能治疗的疾病也辅助药物尽快治疗。

但睡不着一般都是多方面的原因，就算是病理方面的原因也是多方面的。

就需要长期针对各个细小的环节进行改善，达到治疗失眠的作用。

2、身心松弛。注意控制自己的心情，睡前可以到户外散步一会，放松精神。

上床前沐浴或者用热水泡脚，然后睡前轻轻按压脚底穴位、按摩小腿、大腿各10分钟，这样能促进血液循环，调节身体各个器官的反射区，是治疗失眠很好的方法。

3、合理的睡姿。睡姿也是很重要的。

睡觉以侧卧为佳，一腿伸直，一腿曲起，放松身心，对神经也有镇定作用。

晚上老睡不着的注意事项

1、饮食清淡为主、睡前半小时可以喝一杯温牛奶。

2、早睡早起、不要熬夜。