Simone促进睡眠的方法
的有关信息介绍如下：
可以通过睡前温热水泡脚、进行轻微活动、调整生物钟、保持心情舒畅、营造静谧氛围等方法可以帮助患者入睡。
1.睡前温热水泡脚：睡前温热水泡脚可缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量，促进睡眠。
2.睡前进行轻微活动：如散步、舒缓的瑜伽、太极、八段锦等可促进全身血液循环，长期坚持可促进睡眠。但切忌活动不可过于激烈，以免神经兴奋加重失眠症状。
3.调整生物钟：做到规律作息，按时上床睡觉，形成良好生物钟，不熬夜、睡觉不玩手机，可改善入睡困难症状。
4.保持心情舒畅：睡前可听舒缓音乐，保持心情愉悦，放松精神及机体，从而更好入睡。
5.营造静谧氛围：过多的噪音会影响睡眠质量，关上门窗或戴耳塞入睡，也可促进睡眠质量。
如果采用以上方法效果不明显者，建议患者及时去医院就诊。
