Simone快速安全有效的减肥方法
的有关信息介绍如下：
1、饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物,多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。
养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。
2、合理的饮食加合理的运动（有氧运动如跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球），一个月减掉2公斤左右，这些都是合理的，像吸脂减肥、节食减肥、光吃苹果或者光吃肉的减肥方法都不是科学的减肥方法。
3、脂肪在中医中属于湿邪范畴，蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用，但不损伤人体正气，荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。
4、枳实加白术减肥有副作用，这是个古老的中药方子变化的，主要是健脾祛湿的，所以可以减肥。
枳实，生白术，炒白术等量，都用10g。
肥胖的厉害的话，这里可以再加少量的大蒜，通达阳气，算是为前两味药开路的作用
