如何消除大肚子

如何消除大肚子

男人一发福，肚子就会变得越来越大，因为应酬渐渐增多，啤酒肚就随之而来了。那么要怎么才能消除大肚子呢，这里就为大家说说。

1、 仰卧起坐是很有效的消除大肚子的方法，长时间锻炼不仅仅能消除大肚子，还能增加腹肌，练习腰部力量。

你想要让人徒为羡慕你的腹肌吗，你想要女人为你惊呼吗？仰卧起坐吧！

2、 举腿卷腹，这个方法可以让你的妻子帮你，你躺在地上，抬起双腿，让你妻子帮助你伸缩腿部，使腰部得到活动，同时随着腿部屈伸，不断呼吸，长时间坚持就能消除大肚子。

3、 骑自行车。在工作之余可以找辆自行车，慢慢随着山路起到山顶上去，再慢慢骑回来，不仅仅能消除大肚子，锻炼身体，还能有效减肥，通过双腿和腰部的运动，使热量得到充分的释放。

大肚子的人注意尽量少喝酒，少喝碳酸饮料，少吃油炸食品。