如何更好的做冥想？5个步骤，让冥想更有仪式感

如何更好的做冥想？5个步骤，让冥想更有仪式感

冥想一门实修的功课，

需要全神贯注，精神集中。

所以冥想时的环境与空间是非常必要的，

一个好的冥想空间，

能让你很好的进入精神世界。

推荐一些让冥想更有仪式感的方法，

帮助你更好的聆听自己。

现在，越来越多的人开始修习“冥想”。

这一简单又实用的法门，可以帮助我们深度改善身心健康，在浮躁而忙碌的现代生活中，保持内在的平静和喜悦。

为了让我们的冥想效果更好，拥有更棒的体验，在做冥想练习时，尽量是在一个幽静的环境、不受外界干扰的地方。

如果能每天在同一时间同一地点练习则更好，这样更容易培养出习惯，集中注意力。

练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

有很多同学在咨询：如何在家中设置一个冥想的空间、独一无二的冥想之地？

今天，我们和大家分享在家中如何设置冥想空间。

为你的心灵，找一处安住的地方，让冥想的能量与磁场祝你每天身心舒畅。

1.在家中选择一个空间

可以是你卧室的一个角落，可以是书房的某处，也可以是一个专门用来冥想的房间，只要是安静的，不会被打扰的空间，都可以。

这个空间只做冥想、静心使用，让这个场域的能量越纯粹、越单纯越好。

2.准备冥想必需品

准备一个垫子，或者一把椅子，用来冥想。

用毯子或者披肩保护好你的肩膀。

所有的用品尽量是棉麻的、天然的，选择最令你觉得舒适的形状或者材质。

3.准备一些高频能量的物品

从五种感官中，选择一种你比较喜欢和敏感的，比如你喜欢视觉上的装饰、或者嗅觉上的感觉，再加上一些纯天然的东西。

嗅觉：香薰是冥想中常用的方法，灵性彩油、能量保护喷雾、蜡烛、精油都可以。

听觉：你熟悉导师的能量之音、颂钵的冥想之音，安静的冥想音乐，大自然的声音，来自西藏高原纯天然的声音，都可以，听着这些温柔的引导进入冥想。

触觉：一个天然高频的水晶能量饰品、水晶摆件、一串念珠，可以在冥想过程中，让我们的触感更加专注，也可以加持我们的冥想境界。

视觉：选择一副有能量的图片或者雕像，能够提升与引领你进入平静高频的状态，比如圣人的画像、古鲁的图像、或者其他佛菩萨的雕像、天使蜡烛台，都很好。

味觉：在冥想的仪式中，一杯水、一杯茶、一些天然芬芳的味道，都是很好的能量补充。

自然：用一些来自大自然的东西作为你的神圣物品，比如鲜花、树叶、贝壳、矿物质等。

4.布置冥想之地

当准备好所有的物品，就可以设置一个小小的冥想空间，就像一个小祭坛。

这个祭坛上面不需要其他太多的东西，把准备好的物品放上去就可以。

5.安静坐下去感受

可以坐在你设置的冥想空间之中，看是否舒适，是否需要增加坐垫的高度，空间的温度是否适宜。

冥想过程中，为了保证身体能够完全放松，需要将外在的一切会影响到冥想的因素都调整好。

有时候，你可以调整你的冥想空间，比如去河边，看到美丽的小石头，可以用来装饰你的冥想空间。

冥想的时候，也可以用这个石头来当作关注点。

有的人会放一位或者好几位大师的照片，有的人却没有摆放任何照片。

没关系，在不同的阶段尝试不同的体验，多去体会，会有不同的收获。

坚持冥想，会让你的生命收获到意想不到的奇迹，祝福你。