怎样保护肠道健康
的有关信息介绍如下：
肠道健康主要在于保持良好的饮食和生活习惯，饮食要以清淡为主，不要吃油腻油炸，辛辣生冷。过酸过甜过烫等刺激性强烈的食物。多喝水，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料中对胃肠道有刺激性的饮品。不要抽烟，不要喝酒，平时要多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，三餐应该定时定量，避免暴饮暴食。要细嚼慢咽，不要吃夜宵。平时可以多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑，练瑜伽，跳广场舞，游泳，跳绳等，增强自己的体质，也要注意作息规律，避免熬夜，避免过度劳累。
怎样保护肠道健康
Simone
发布于 2024-10-20 07:26:58
560 阅读
