立春养生饮食要讲究哪些？

立春养生饮食要讲究哪些？

一年之计在于春，寒冷的冬季过去，立春就逐渐来临。而在立春节气当中气温仍然寒冷，这个时候养生也必不可少，要遵从春夏养阳的原则。

而大多数人不知道在立春想要养生，在饮食上也有讲究，如果能注意好身体就可以常保健康。

立春养生饮食要讲究哪些？

1、饮食要清淡

由于在春季身体容易上火，经常会有舌苔发黄口苦口干等现象，此时饮食要保持清淡，注意避免过于油腻以及各种生冷刺激食物。

在自己有上火症状的时候可以饮用金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等，而且在日常多吃瓜果蔬菜，补充维生素，也可以帮助身体降火。

2、摄取维生素和矿物质较高的食物

在春季气温会逐渐上升，万物繁盛，各种细菌病菌等微生物也会逐渐繁殖，在这个时候它们会入侵身体而导致各种疾病，此时在饮食上要多吃维生素和矿物质较高的食物，如维生素C，维生素a，这些维生素可以增强上呼吸道粘膜以及呼吸器官的抵抗力，防止各种病菌入侵导致疾病。

3、黄绿蔬菜

大多数人会发现在春季容易感觉疲劳困倦，这个时候可以多吃一些红黄和绿色的蔬菜，如南瓜、番茄、青椒、芹菜等，这些食物可以使人快速充满精力，对消除疲劳，春困有好处。

4、刺激性食物要避免

在春季容易出现各种胃部疾病，甚至老胃病会反复发作，所以这类人在饮食上要避免嘌呤丰富的肉汤刺激性食物，这些会刺激胃液分泌过多导致消化不良，使肠胃负担加重，反而引发肠胃疾病。

5、多吃温补阳气的食物

虽然在春季气温会逐渐上升，但阳气仍然要补充，足够防止阳气流失，多吃一些保暖温补的食物也可以养护身体，如牛肉、羊肉等。帮助保暖的同时使阳气不容易流失，避免春寒导致留下病根。

温馨提示

春季一年当中的头一个季节，万物复苏，这个时候要注意采取措施。

除了饮食方面，日常也要注意做好保暖，根据气温增添衣物，而且要适当运动，但在运动时避免过度，防止大量出汗。

注意在春季因为容易有疲劳现象，运动可以提高精力，消除春困，要注意睡眠时间不能过长，防止越睡越困。

（责编：汤秀媚 ）