Simone如何锻炼背部和腰部
的有关信息介绍如下：
一，打网球。
打网球的时候，为了使击出的网球更有力量，无形中就会养成用腰部的力量进行发力，时间久了就会增强腰部的力量。
二，游泳。游泳不仅仅是要注意身体的协调性，而且还需要腰部和背部下方的力量进行支撑，经常游泳对这两个部位有提升力量的作用，而且这个作用是非常不错的。
三，引体向上。当引体向上做到极限的时候，一般都会让腰部和背部下方来进行摇晃，以提高自己引体向上的成绩，时间久了自然就锻炼出强壮的肌肉了。
四，仰卧起坐。仰卧起坐对腰部和背部的力量有着非常高的要求，这是众所周知的，想要提高这两个部位的力量，经常进行仰卧起坐是有非常大的好处的。
五，格斗。格斗的时候经常需要运用髋骨的旋转产生更强大的爆发力，这么做同时也会对腰部和背部下方进行一定的锻炼。
