奚梦瑶腰细臀翘腿修长，3个动作每天10分钟，教你练出同款身材

奚梦瑶腰细臀翘腿修长，3个动作每天10分钟，教你练出同款身材

超模奚梦瑶身高178只有98斤，长腿翘臀真迷人，每天3步成就好身材

不接触模特行业的人一般都不太了解奚梦瑶，她是东北大学毕业的学生，因为身材高挑比例又好，长得又甜美可人就用课余时间参加各种秀场的走秀。因从就小就有厌食症，所有身材也比较单薄。小时候 的奚梦瑶比较内向与自卑，父母给报的兴趣班课程统统逃课，本来父母是想让她多跟同龄人多些交流也可以开朗一些，直到一次中考与重点中学的擦肩而过，让倔强的奚梦瑶从谷底彻底的积极起来，原本对所有东西都不感兴趣的她，对时尚的敏感与热爱让这个女孩打开心扉，仅仅16岁的她就身高已经180cm了。

家庭优渥的奚梦瑶虽然说没有何猷君家那么有钱，但是她从来不会觉得低人一等，相信也有很多人是因为奚梦瑶认识的何猷君吧。

已经那么优秀的奚梦瑶都能虚心接受别人的批评，并不完美的我们是否要也努力起来，把腿粗的问题解决一下，让双腿看起来更修长呢！

首先我们要进行全身的减肥，再做局部的减肥，尽量保证每天的运动量，努力去维持运动的时间，一周最少3次以上的运动比较好。小伙伴一定要注意自己的腿形是否出现了问题，比如膝盖内扣或者小腿肉外翻，让腿型看起来不说那么直，要注意边矫正边训练，不然腿瘦了都不好看。

为大家推荐一组提臀紧致腿部线条的动作，不仅能瘦腿还能疏通腿部经络，消除水肿腿。

Look1:坐姿单腿前屈

金刚坐立在垫子上；

吸气，伸出左腿向前

呼气，臀部坐到垫子上，右脚往旁侧移过去

吸气，手臂身体两侧打开向

呼气，身体向前折叠，双手抓着脚掌，腹部贴大腿，额头贴小腿

Look2.肩倒立

仰卧在垫子上，双脚并拢，双手掌心朝下放在身体两侧

吸气，不要动

呼气，收紧腹部同时双腿向上，臀部抬离垫子，脚趾尖向头顶方向的地面落下

吸气，双手曲手肘用虎口卡在肋骨后侧

呼气，臀肌腿肌用力，将双腿向上去延伸

Look3.仰卧腿部伸展

躺在垫子上，双腿并拢，双手曲手肘打开与肩平行

吸气，左腿向上抬起，回勾脚掌

呼气，左手拿一根伸展带，套在脚掌上同时将左腿打开向左侧倒，落地

吸气，稳定右侧骨盆不要被翻起

呼气，腰腹收紧，右肩稳、稳贴向地面

奚梦瑶把每一次的质疑当成一次提升的契机，越努力越幸运，天生丽质固然难得，也需要后天契而不舍的练习。