身体抵抗力差怎么办

身体抵抗力差怎么办

身体抵抗力差的人群需要注意均衡饮食，也需要调整生活起居，还可适当进行运动锻炼，或遵医嘱使用药物。

在日常生活中需要做好各方面护理工作，能够降低患病的几率。

1、均衡饮食：如果身体抵抗力比较差，可能是营养摄入不足所致，因此要注意饮食丰富多样化，蔬菜、水果、奶类、蛋类、鱼类、肉类、坚果等都要补充，尽量避免挑食或偏食，以免营养摄入不足而导致身体抵抗力差；

2、调整生活起居：如果生活作息不规律有可能会导致身体免疫力下降，平时需要养成早睡、早起的良好生活习惯，每天尽量保证8个小时以上的睡眠时间，尽量避免熬夜，还要避免精神压力过大；

3、运动锻炼：身体抵抗力差的人群在业余时间可以适当进行户外运动锻炼，如跑步、骑单车等，通常在运动锻炼时能够促进身体血液循环，还可促进身体新陈代谢，从而帮助提高身体抵抗力；

4、使用药物：身体抵抗力差明显者也可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片等药物，可作为营养补充剂，也可以作为抗氧化剂，能够促进人体的新陈代谢，从而帮助提高机体对各种病原体的抵抗力。

身体抵抗力差的人群可以前往医院普通内科就诊，进行血常规检查等，在医生指导下进行针对性调理。

日常需要根据气温变化适当增减衣物，尽量避免受风着凉。