如何长高个子

如何长高个子

想要长高个子应该补充营养，多吃含有优质蛋白质的食物，比如虾、牛肉、鸡蛋等。还应该每天吃新鲜的蔬菜，适当吃水果，保证膳食纤维、维生素摄入充足。

要多吃富含钙质、维生素D的食物，比如乳制品，还可以适当吃坚果、豆制品等。要合理膳食，食材多样化，保证摄入的营养均衡，不能挑食厌食。

除了补充营养还应该增加锻炼，青少年可以做有氧运动，比如慢跑、游泳、打篮球等，运动对于长高是有帮助的。

如果达不到标准身高，及时去正规医院就诊，检查生长激素水平，必要时可以注射生长激素帮助长高。