成人益生菌都有哪些

成人益生菌都有哪些

成人益生菌是有益于肠道健康的微生物，能够帮助维持肠道正常菌群平衡，增强免疫力等作用。常见的成人益生菌包括双歧杆菌、乳杆菌、益生性芽孢菌等。具体来说：

一、双歧杆菌：是目前最常用和发挥作用最广泛的益生菌之一，能够维持肠道的正常菌群平衡，促进营养吸收和消化，保护肠道粘膜，同时还可以抑制有害菌的繁殖。

二、益生性芽孢菌：这种益生菌可以消耗肠道的氧气，从而为肠道厌氧菌营造一种适宜环境，保护肠道免受有害细菌的侵袭，同时也能够帮助调节肠道菌群的平衡。

三、乳杆菌：同样可以稳定肠道正常菌群，促进肠道蠕动，增强人的免疫力，另一方面还有降压降血脂的作用，对于肠道不适、腹泻、便秘等肠道问题也有很好的改善作用。

需要注意的是，在服用益生菌时需要在医生的指导下进行，因为不同的人身体状况和肠道菌群情况不同，需要根据个体情况进行选择和剂量的调整。