间歇性禁食要注意的方面

间歇性禁食要注意的方面

许多宗教减肥方法都使用间歇禁食,美国犹他州医学中心心脏研究所的研究者报告说:禁食不仅可以降低冠心病和糖尿病的风险,而且可以显著地改变血液中胆固醇水平。已知胆固醇是冠心病和糖尿病的主要危险因素。现在许多人都尝试间歇性禁食,但还没有宣布它已成为一种时尚,尽管它仍能长寿,但它也会引起注意,而且并非什么时候都能做到,间歇性禁食需要注意的地方还有很多。

第一。断断续续的禁食不仅不能减缓你的新陈代谢,反而会使你的新陈代谢更快、更持久。如果新陈代谢缓慢,你必须要快三天才能恢复(不推荐这么做)。想知道这方面的研究,请点击这里。

第二。断断续续禁食,不引起肌肉萎缩。取而代之的是,你会有更多的力量,当你在禁食的时候。假如你的饮食结构是正确的,那么你也会经历更多的肌肉运动的结果。它与直觉完全背道而驰

三。在断断续续地禁食、运动之后,再进食,你的身体就能更有效地吸收蛋白质和碳水化合物。这样,你的肌肉就能恢复并更快地生长。研究在此。

那要看你选择了什么方法。禁食期在24小时内将使你达到最好的减肥效果。建议不要这么做,你可能会超过24小时。禁食,包括禁食,一周两次,一次24小时。

禁食会减少你每星期所摄取的总热量。每顿饭都要计算热量。它是一种非常简单的减肥方法,并且容易保持长久。你不需要担心溜溜球减肥的效果,大部分的食谱。大部分饮食都很难维持,一旦吃得少,就会失去效果。断断续续禁食也是一种打破减肥平台期的有效方法。

断断续续的禁食是很自然的进化观点,即我们的祖先在食物缺乏时,或者当他们从失败的狩猎旅程中回来时,他们就会断断续续。因此,很有可能,我们的身体只是想快速地偶尔运动一下。关于断断续续禁食对健康有益的建议看看上面注意注意间歇性禁食的方面,大家心里应该明白了,不要盲目的自己去做,最好是在医生的指导下,这个还是需要更多的注意,尤其是近年来国外很多人都在尝试间歇性禁食,它对人体的心脏特别有好处,也有减肥的效果,希望大家能记住以上提到的注意事项。