夏天吃什么对皮肤好

夏天吃什么对皮肤好

骄阳似火的夏天，我们的皮肤也变得“炎热”和不堪。夏天本应该是个美丽且浪漫的的季节，可是这娇嫩的皮肤总是给我带来一些担心。那么，夏季应该如何保养呢？夏天吃什么对皮肤好呢？今天就来给大家分享一些小食谱，让你轻轻松松吃出漂亮：

1、苡仁莲子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法：每日服2次，早晚空腹食用。

功效：美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。

2、银耳菊花糯米粥

原料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。

制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。

服法：粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。

功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。

适应症：适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。

3、杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。

制法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用。

服法：每日早晚各100克。

功效：润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。

4、美肤去皱饮

原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。

制法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀；以上共混合均匀即可饮用。

服法：每日1～2次。

功效：丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白红润富有光泽 我可以告诉你吃什么皮肤好又健康！

要问夏天吃什么对皮肤好，当然首选粥类了。一个简单的食谱就可以让你吃出健康吃出美丽。夏季是个让人又爱又恨的季节。夏天吃什么对皮肤好？当然内调加外养是王道，不光要吃，还要养。

女人最重要的就是脸

亲，洗澡的时候用沐浴乳，浴后擦点油油，多吃点水果，多喝水

吃水果蔬菜，多喝水。应该会好一点的哟。

银耳不错哦，还有鸡爪啊猪蹄啊牛筋啊这种胶原蛋白多的食物