肚子有点硬！

肚子有点硬！

根据您的描述考虑您是长期便秘形成的，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，在生活中常常出现，

1.每天最好是空腹时吃上1-2根香蕉，众所周知食用香蕉有润滑肠道的作用，能起到改善便秘的作用。

2.每天早晨起床后饮用一杯加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便

3.多吃含有维生素和润肠的食物，比如芝麻、银耳、蜂蜜等，这也有润肺通便的作用。

4.适当的在腹部进行按摩帮助肠蠕动，能有一定的效果。

5.养成大便的习惯，每天在固定的时间点上厕所比如每天早晨，长期坚持下来，就会养成大便的习惯。

6.如果情况严重可以适当服用芦荟胶囊和塞开塞露7.忌酒、浓茶、咖啡还有辛辣的食品希望能够帮助您，如果您还有什么想了解的请点击咨询我，祝您健康！