哺乳期吃什么东西最好

哺乳期吃什么东西最好

很多宝妈在哺乳期会有神经衰弱的现象，这会导致失眠、心悸、健忘等现象，对身体有一定的影响，所以在哺乳期宝妈神经衰弱的时候，应该及时调理。所以，哺乳期吃什么食物能改善神经衰弱现象?

以下就给大家介绍一些比较好的食物，有需要的宝妈可根据自己的需要选择。

一、含有高蛋白、维他命和微量元素的食物:这类食物有很多，如牛奶、鸡蛋、小米粥等。可以选择牛肉和羊肉，也可以吃少量的猪肉。

可以多吃一些营养丰富的食物，比如富含脂肪类、含糖类、维生素b、e类的食物。

二、核桃:也就是大家常见的核桃，它有补肾抗衰的作用，经常吃对大脑神经有益。

富含脂肪油，主要以不饱和脂肪酸为主，此外还含有维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及微量元素钙、磷、铁、锌、镁等。

神经衰弱的宝妈在早晚空腹时可以吃胡桃2~3枚。

三、大枣:大枣具有益气、养心、安神的功效，对改善神经衰弱有很大的好处，常食能养心脾、安神志，能缓解神经衰弱引起的惊悸、怔忡、健忘等症状。

四、枸杞:枸杞是药食同源之物，具有安神的功效，对神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、失眠等症状有一定的疗效。

五、多种水果:有些水果可以改善神经衰弱现象，如香蕉、桂圆、苹果、葡萄等，神经衰弱的宝妈经常吃这些水果，可以缓解症状。

六、其他食物:还有很多食的东西，如豆制品、鱼类等，可以调理神经衰弱，还有玉米、花生等。

这些食物中富含卵磷脂，可改善大脑功能，对改善神经衰弱症状有一定效果。

哺乳期女性如果有神经衰弱症状，可以尝试调治一些神经衰弱的食物，以上这些食物都是不错的选择。

神经衰弱的宝妈在日常生活中要注意，不要吃导致神经兴奋的食物或饮料，以免加重神经衰弱的症状。