缺钙会导致失眠吗
的有关信息介绍如下:缺钙会导致失眠,钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力尽,而失眠正是神经无法松弛的一种表现形式。
因此,失眠,只要摄取充足的钙,就可以达到催眠的作用。
失眠这是由很多原因造成的。当然,缺钙就是原因之
一,首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书、看过于紧张的电视。
避免服用兴奋饮料,如咖啡、浓茶等,不吸烟,应该做适当的体力活动,如散步,做体操等可以适当放松,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠,如牛奶、水果、小米粥等。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下,一般睡眠会比较好一点。