如何才能戒除网瘾

如何才能戒除网瘾

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋、心潮澎湃、欲罢不能、时间失控.

沉溺于网上聊天或网上互动游戏、并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通、甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖、以致不能分离。

1、每天起床后情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振、或神不守舍、而一旦上网便精神抖擞、百病全消.

2、上网时表现得神思敏捷、口若悬河、并感到格外开心、一旦离开网络便语言迟钝、情绪低落、怅然若失.

3、只有不断增加上网时间才能感到满足、从而使得上网时间失控、经常比预定时间长.

4、无法控制去上网的冲动.

5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐.

6、只要长时间不上网操作就手痒难耐.有时刚刚离网就有又想上网的冲动.有时早晨一起床就有想上网这种欲望.甚至夜间趁小便的空也想打开电脑.

7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落.

8、平常有不由自主地敲击键盘的动作、或身体有颤抖的现象.

9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度.10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险.生活护理：

1、在上网时间上要自我约束、特别在夜间上网时间不宜过长.

2、注意操作姿势.荧光屏应在与双眼水平或稍下位置、与眼睛的距离应在60厘米左右.敲击键盘的前臂呈90度.光线柔和不可太暗.手指敲击键盘的频率不宜过快.

3、平时要丰富业余生活、比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等.

4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物.

5、出现早期症状、应及时停止操作并休息.

6、一旦出现IAD、不要紧张、要尽早到医院诊治、必要时可安排心理治疗。