怎样做怀孕准备比较好

怎样做怀孕准备比较好

怀孕,对于一家人来说是很喜庆的事,现在不能随便怀孕了,把怀孕当作很重要的事,要做很多准备,在怀孕的最佳时期怀孕,对女性和胎儿都会更好。但是怎么做怀孕准备比较好呢?

怎么能生出健康聪明的宝宝?

1、必须保持健康。

(1)吃饭。能够吃就尽量多吃,无论是否长膘,但基本不吃油炸食品和白萝卜之类的寒性食物。

像西瓜、香瓜之类的寒性水果,一般都不吃。

(2)睡觉。睡眠是重要的,早睡早起更重要。人的造血时间主要集中在22:00-02:00,所以要确保在这个时间段入睡,最好能达到熟睡的状态。

(3)运动。选哪种运动方式并不重要,重要的是适合自己。

最好选择一种舒缓、放松的运动方式,散步、做瑜伽、做剧烈运动,不要进行剧烈运动,如羽毛球、游泳。

2、我们必须掌握生理规律。

(1)准备一个小本子,记录每月月经的来潮日期、经血量、经血量、两次月经的间隔时间,是否有痛经,是否有腰酸背痛,是否有便秘或拉肚子等症状,要详细说明。

月经不调的女生,特别要做好这方面的工作。以阴历为最好记录日期。如月经周期比较规律,看阴历日期尤其准,基本不会有大幅度的提前或推后。例如,农历五月初三(5.26)的月经,以三十天为周期,应在农历六月初三(6.25)开始。有的人,如果真的想偷懒,那至少要记下月经来潮的日期、天数、间隔时间。

(2)排卵日。

宫颈粘液法周期推算、排卵试纸试纸测试、基础体温检测、基础体温检测等几种方法是判断排卵是否正常的参考指标。

如果想要宝宝,一定要知道自己的排卵期,最好也要知道排卵日,然后重点是在排卵日的前2天和后1天,怀孕宝宝的几率就比较大了。

排卵日的测量方法有很多,借助排卵试纸测验比较准确一些。

每天测一次排卵期,或排卵日前后的几天,每天都测一次。

在测双杠的那几天,安排AA,有效提高了命中率。

基本体温也叫静息体温,是指妇女在6-8个小时的睡眠后,例如早上从熟睡中醒来,体温还没有因运动饮食或情绪改变而测得的体温。

基本体温一般是人体一日内最低体温。

基础体温正常,生育年龄妇女的基础体温与月经周期一样呈周期性变化,这种变化与排卵有关。

对排卵日进行监测,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较高。

3、情绪必须要放松。

情绪非常重要,越是焦虑,越是怀抱,就越难成功。绝对不要拿它当回事,不过这是一个自然法则,有多少人会来。

宝宝健康聪明,是每个家庭所希望的,而在怀孕前的准备很重要,如何做怀孕准备会更好?

希望女性也都知道,假如你是一个怀孕的女性,那么就要好好调理自己的身体了,男性朋友也要注意自己的身体健康。