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为什么哺乳期瘦不下来

为什么哺乳期瘦不下来

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为什么哺乳期瘦不下来

哺乳期很难瘦下来的原因包括血容量及代谢未恢复正常、大量营养物质的摄入、运动量偏少。哺乳期女性为了满足宝宝的生长需要,保证乳汁的分泌量和乳汁的质量,需要进食大量的营养物质,同时还要喝汤水类的食物。

哺乳期运动量相对较少,再加之体内的内分泌环境比平时稍有所变化,因此在哺乳期,即产后最初3个月内,女性通常很难瘦下来。

但是在坚持纯母乳喂养以后,除泌乳素、雌激素、孕激素,产后内分泌环境逐渐过渡至非孕水平。随着代谢降低,大多数的女性会自然的逐步瘦下来。

在哺乳期不建议减肥,因为在哺乳期为了保证宝宝的生长需要,需要补充大量的营养元素,从而提高奶水的质量,因此脂肪的摄入必不可少。

哺乳期的激素水平也会相对有所变化,需要在产后3个月,逐渐增加运动量,逐渐恢复正常的工作和运动,身体会逐渐减脂,代谢多余能量,恢复孕前水平。通常产后的体型变化比较明显,通常在产后3-6个月,应避免刻意减肥。