零基础学肚皮舞需要多少时间？

零基础学肚皮舞需要多少时间？

断断续续学了四年，依然不觉得自己会。。

肚皮舞虽然是一种相对不需要基础比较简单人人可学的舞种，但是入门容易，精进较难。

零基础的话，学个两三个月，也能跳出比较像样的舞蹈，容易入手。但是学的越多，就越发现，很多技巧上的东西，一个是天分，一个是勤奋练习，体会肌肉的控制力，再一个就是投入的程度。

看了以上几位的回答，其实我不太赞同几个月速成的那种教练班，基础不扎实。建议题主找个靠谱的老师，慢慢的学。怎样辨别老师是不是靠谱呢？1，肯定是老师自己跳的好。因为肚皮舞风格比较多，每个老师擅长的风格都不同，国内大多数老师跳的都是埃及风。你先看这个老师的舞，跳的是不是美。看哪里呢？腹部动作当然是最重要的，其次，手臂，呼吸，以及舞蹈的感觉。2，要看这个老师的学生是不是跳的好，因为有些老师自己跳的非常棒，但是未必会教，如果一个班，只有老师一个人跳的好，学生们都比较弱，那这位老师不太会指导。

为什么要建议慢慢的学呢？举个例子吧，有一个基础的动作，叫提胯。这个动作，我教你五分钟，你就会做了，非常简单。但是你只是会用臀部发力，甚至用腿协助，也能做出像样的提胯。然而，当你学到一定程度就会发现，其实这个特别简单的动作，是使用腰侧肌和第四段肌肉的力量，还要加上收内夹角，才能形成一个非常灵动的提胯。用语言比较难理解，外行也难以分辨其中的区别。但这就是爱好者和舞者的区别。

讲的有点深了。舞蹈这个东西，喜欢就去学～不用顾虑那么多，只要享受学习过程中的快乐就好啦～

不太同意那种几个月速成的说法，需要多长时间主要看你准备学到一个什么水平，业余的还是专业的，专业的是只攻一个肚皮舞领域还是想面面俱到多学几个领域。业余的只是想跳一个成品舞一年足以，专业的永无止境。

虽然肚皮舞比芭蕾、古典的相对来说容易入门，但是后面学久了就会发现肚皮舞绝不是一个简单的舞蹈，可以无限细分动作，动哪块肌肉，分几个阶梯动、动作幅度的大小，这些都可以变化为另外的动作，路漫漫其修远兮

先发个图证明一下我千辛万苦考下来的证

我最开始学肚皮舞也是因为在网上看到了一段视频 音乐是周杰伦的蛇舞 跳的舞是肚皮舞 正巧我学瑜伽的地方也教肚皮舞（没错我也是瑜伽教练）我就学了

因人而异吧，一般速成班是二十多天，这些东西能不能消化的了看个人的努力了，基本功练习程度，对音乐的感觉，如果协调性差一些或是对音乐节奏不太敏感的话就需要比别人付出更大的努力了，日常教练培训班大概一周会上两到三节课，基本功入门大概需要十几个课时，剩下还会有三四十个课时用来舞蹈培训和提高培训

零基础的人学肚皮舞一般需要1到2年时间，不过你如果是去专业的肚皮舞培训学校学习的话会快很多，江西南昌的烁月舞蹈艺术学校可以让你3个月内从零基础的小白速成为专业的肚皮舞教练。

14年暑假第一次接触肚皮舞（之前没有任何运动和舞蹈基础），现在已经是小教练一枚，每周有四节固定课时。

平时上学没条件脱产，只能上会员课，前期被不靠谱的老师坑过，还受了挺严重的伤。后来找到喜欢的老师，每次来回路上三小时。平时的娱乐就是看各种老师的视频琢磨动作…抓住各种机上台锻炼自己，曾经考完期末考试第二天上了五个小时集训晚上又去彩排演出累到发烧。

不要害怕零基础，怕的是你不付出。

零基础学肚皮舞，如果只是初步入门的话，可能三个月吧，要想比较快学会，建议先要练好肚皮舞的这些基本功：

一、基本姿态

1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二、单一式基本功

1. 胯部6 个动作：水平面3 个： （要求：基本站姿）左右平推胯（左右胯）前推后移胯( 前后胯) 前后摆胯（摆胯）直立面3 个：（要求：基本蹲姿）左右/ 前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/ 前后角胯( 角胯)

2. 胸部3 个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）

★备注：以上9 个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）

1. 水平圆胸：左右胸+前后胸 水平圆胯：左右胯+前后胯

2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸 直立圆胯：左右胯+上下蹲起

3. 侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/ 下侧圆胸）侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/ 下侧圆胯）

4. 水平8 字胯：左右胯+摆胯（前8 / 后8）

5. 直立8 字胯：左右胯+上下胯（上8 / 下8）

6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/ 后侧轮圆胯/ 交替子弧胯）

7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）

8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）★备注： 8 字胸，了解即可。

四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）

1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（ +水平圆头）

2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

4. 水平8 字胯组合：水平8 字胸+水平8 字胯

5. 直立8 字胯组合：直立8 字胸+直立8 字胯

五、西迷（ Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动）

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸直立颤抖式西迷）6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷（前后/ 上下/ 左右） 10. 脚部西迷 11. 3/4 胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷（ choochoo 西迷）

六、静态与动态手臂动作

1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L 型手势 5 ．眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/ 大波浪 9. 小天使/ 大天使翅膀

七、头部动作

1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V 字甩发 6. 8 字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发

八、旋转

1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转

九、音乐节拍

1. 1/4 拍● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

2. 2/4 拍● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

3. 3/4 拍● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

4. 4/4 全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

5. 8/4 二倍全拍●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●

★备注： “●”重拍 “○”空拍/ 弱拍 “ . ”中间加拍，其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。

肚皮舞先要学习基础动作，提高身体和各部位灵活性，一周两天课的话，一年后基础动作基本能掌握，身体会更柔软，和协调，也会让你更有女人味。之后可以有肚皮舞简短舞蹈练习，和舞感练习，再之后的一年，会越来越专业