Simone厦门国际马拉松
的有关信息介绍如下：
是因为你很久没运动了，要经常运动了后才会觉得脚不酸的问题。现在你要不断的练习跑步，早上或者傍晚跑个五到十公里。现在离比赛还有一个月的时间，你跑20公里花了两个小时还算可以，我去年也差不多是这样，你现在不断的练习，才能提高成绩。但是不要太过于激烈，运动前要先做好准备运动，可以先热热身。马拉松是一种时间较久的运动，起跑时速度不要太快，因为你后面的路还很长，需要你在跑步的过程中跑3步呼吸1次。在运动的前一两个小时你不能吃太多东西，特别是硬的东西，怕你运动的过程中肚子痛。还有就是在比赛当天早上可能因为气温比较低你要注意。比赛当日你在要比赛前一个小时前吃东西，最好是面，因为面比较软不影响比赛。也不要喝太多水，在比赛的过程中也有提供水和饮料。在开赛前你可以看看旁边的人怎么做，可以做做热身。这些只是我以前自己这么做的，只供参考。我也是参加过两三届厦门马拉松，跑的是全程不过成绩都很算差4个小时以上。你的QQ是多少？我的是522345132。最后祝你好运，跑出好成绩。加油哦。。。
