腰腹部减肥瑜伽-快答二

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腰腹部减肥瑜伽

简易鹰式双手各握住一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸右脚外侧(如果可以的话，将左脚放到右小腿后侧，下蹲为鹰式动作准备。

吸气，两臂向侧举高至肩膀，然后向上弯曲手肘成90度。做动作的时候保持大腿相互挤压，腹部向内收紧。呼气并收紧肌肉，双臂在胸前并拢。然后吸气，收缩肩胛骨，将双臂打开。重复810次，然后恢复到站姿，交换腿重复动作。