Simone怎么才能快速瘦腿
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每个人都希望自己的腿部纤细一些，这样看着要美丽一些，但是平时不运动的话，腿部比较容易发胖，一旦发胖的话看着就比较难看，特别是爱美的女性腿部比较粗的话，看着比较难看，那么怎么才能快速瘦腿呢？下面为大家讲解一下。
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。
上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少 静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。
用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的好的运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量比较高的食物，要坚持做运动才行，这样瘦腿的速度才快。
