肺活量怎么练？

肺活量怎么练？

要想提高肺活量，锻炼的方式有很多，但是要坚持锻炼才能有效果，首先要养成正确的呼吸习惯，尤其是长时间久坐的人，要多用鼻子呼吸，而且呼吸时气息要平稳，吸气和呼气的时间要有意识的延长，每天多做一些扩胸、伸展运动的练习，最好选择空气流畅清新的场合多做深呼吸练习，不要去人多密集的地方，多参加一些跑步、游泳、打篮球等有氧运动，也可以提高呼吸的力量，但是运动强度不要过大，以免诱发其它疾病，平日里可以适度多吹奏一些乐器，锻炼肺部。