什么样的人容易得三高？三高是哪些？

什么样的人容易得三高？三高是哪些？

你好

首先应减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60％左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30％左右)，脂肪应在5％～10％即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。

加强锻炼

锻炼的好处很多，研究表明，有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。

对还没有出现“三高”的病人，或仅发现一高的病人，锻炼同样可以达到预防作用。

戒除烟酒

吸烟对心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，统计数据表明，吸烟者发生心血管死亡或致残的几率要比不吸烟者高了4倍，而已存在“三高”的情况下这个几率还要大幅度上升。

关于饮酒，目前有很多混乱的观点，有人认为酒是心血管疾病的保险因子，故提倡经常饮酒，但这种观点是有偏颇性的，因

每天大鱼大肉、过度进食，都是会引起三高症。降三高的食材：茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症；毛豆中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；火麻中含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸 (不饱和脂肪酸可调理血脂、清理血栓、调节免疫力等)；杜塔茶具有调节血脂、降压、补肾保肝、增强免疫力等功能；大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用；可以吃一些绿豆芽。因为绿豆能够帮助人们降低胆固醇，在发芽的过程中，还会产生更多的维生素以及膳食纤维，这两种物质对清除体内垃圾，降低血压、血脂，清理胆固醇有较好的作用。

每天大鱼大肉、过度进食，都会引起三高症。降三高的食材：茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症；毛豆中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；火麻中含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸 (不饱和脂肪酸可调理血脂、清理血栓、调节免疫力等)；杜塔茶具有调节血脂、降压、补肾保肝、增强免疫力等功能；大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用；可以吃一些绿豆芽。因为绿豆能够帮助人们降低胆固醇，在发芽的过程中，还会产生更多的维生素以及膳食纤维，两种物质对清除体内垃圾，降低血压、血脂，清理胆固醇有较好的作用。

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高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

病情分析： 花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃容易引起寄生虫病。同时，花生常被鼠类污染，易传播自然疫源性疾病，特别是流行性出血热。因此，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用。

意见建议：花生米很容易受潮变霉产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。蛋白质、花生油都是高热量的食物， 吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。 花生含油脂高达50℃％左右，吃多了易得肥胖症。三高人群最好不吃生的花生米。

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问题分析：我觉得你现在的问题不是吃什么补药的问题，而是通过什么样的手段来获得健康的问题。对于身体不好的人，尤其是年纪大的的人，还有慢性疾病的人，仅仅依靠药物是不行的，当然我的意思不是反对药物的作用。我觉得像鱼肝油这样的保健品对于三高的患者来说是意义不大的。我想运动健身和健康的心理，加上科学的治疗，是最最关键的。

意见建议：建议的把运动健身、心理健康和科学的治疗三个方面作为重要的手段来坚持。我觉得不是不可能，只是要看方法对不对。

问题分析：上午好！所谓的“三高”症，多是指高血压、高血脂、高血糖。可说这三高是富贵病的基础，多是由于平时营养过剩，慢慢吃出来的症状。

意见建议：既然是不合理的膳食搭配吃出来的，从逆向思维上讲，是可以通过科学合理的饮食结构，也能慢慢地吃回去的。因此饮食均衡非常重要，并不是简单的只吃蔬菜，不吃肉类的事。可到医院由医生根据症状制定出适合的饮食搭配为宜。

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指导意见：你好， 建议你在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，避免进食肥肉，油炸食品，蟹黄，等高脂，高热量，高胆固醇的饮食，五谷为主搭配瘦肉，豆制。有助于调节血脂，血压，血糖 ，的食物有绿茶，海带，菌菇，芹菜汁，苦瓜，南瓜。同时适当锻炼，控制体重在正常范围之内对血液的各项指标的恢复有促进作用。

指导意见：你好， 建议你在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，避免进食肥肉，油炸食品，蟹黄，等高脂，高热量，高胆固醇的饮食，五谷为主搭配瘦肉，豆制。有助于调节血脂，血压，血糖，的食物有绿茶，海带，菌菇，芹菜汁，苦瓜，南瓜。同时适当锻炼，控制体重在正常范围之内对血液的各项指标的恢复有促进作用。

问题分析：你好，三高的人群平时最好还是不要吃零食啊，而且很多疾病也都是因为盲目吃零食导致的，像三高的人平时最好是吃新鲜的水果和蔬菜比较好，另外就是三高的人群最好能够多锻炼身体。

意见建议：建议，平时不要吃零食，多吃新鲜蔬菜，少吃盐，少吃肥肉，少吃油腻油炸的食物，定期检查，希望对你有所帮助。

问题分析：你好，虽然啤酒内含有酒精不多但是也会导致血压升高及血脂调节异常，存在三高人群最好少喝啤酒为好。

意见建议：注意休息减少高脂肪、高热量食物摄入，甜食及含糖多食物不要吃，减少面食及米饭摄入，最主要是多吃蔬菜，主食一定要控制量多运动，限制烟酒，这次才可以把血压及血糖控制在理想范围。

病情分析： 三高临床上指的是高血糖，高血脂，高血压。高血脂，高血压是冠心病我独立危险因素，要进行抗高血压，降血脂的治疗。高血糖容易引起心脑肾视网膜等重要器官的病变，要进行降血糖治疗。

意见建议：由于花生含油量较高，三高患者不宜吃花生。平时要定期测量血糖，血糖，将血压血糖控制在正常范围。

病情分析： 你好，三高病人是可以吃花生米的，花生中富含丰富的不饱和脂肪酸，能很好促进人体脂肪转化和代谢，具有降低胆固醇的作用，预防冠心病，脑血压。适当吃对人体好处很大。

意见建议：平时保持一定的良，饮食合理清淡，三高患者主要就是饮食的控制，多以清淡为主，长期调养下去能取得很好效果的。

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三高是指高血压、高血糖和高血脂，合称为代谢综合症，长期可引起微血管和大血管硬化，具体落实到器官主要可引起脑血管意外即中风、冠心病和慢性肾功能不全等。

平时要注意养成良好的生活习惯，控制血压和血糖，避免进食高脂肪食物，可服用降脂药。

三高人的饮食需要注意清淡富有营养。低脂低盐低糖饮食，忌烟忌酒，多吃蔬菜及软化血管降血脂食品，如黑木耳，大葱，洋葱，山楂，芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等等。并加强运动，多走路等。

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问题分析：三高的人最好不要吃零食，因为现在的零食，大部分是油炸食品，含糖、脂肪都很高

意见建议：不过非要吃的话选用低脂肪低糖，比如说苏打饼干，可以多吃水果，如黄瓜、西红柿，猕猴桃，萝卜等

问题分析：您好一般来说食用的量不过多，不超过能量需要，就不会转变成脂肪储存起来。糖尿病人可以吃。

意见建议：建议要注意烹饪方法，杜绝烤和炸的紫薯，就正常摄入是没有任何问题的。

问题分析：您好，三高的人不适合，目前零食大分为甜食，油炸烘烤，辛辣，咸食品。

意见建议：您可以吃的如水果、坚果类，可以把他们当作自己零食，嘴馋确实想吃时都要注意成份和适量。

问题分析：你好，鱼肝油主要成分为维生素A,维生素D，适当的补充两类物质有利于视力及钙的吸收。

意见建议：患者适量的补充此类药物，对身体情况不会有坏影响，反而对身体有利。

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病情分析： 三高人群一般是指高血压，高血脂，高血糖，这些都属于富贵病，要低盐低脂饮食，还要控制每天吃的总热量

意见建议：花生米是可以吃的，但不能多，少量，偶尔没问题