哺乳期间应怎么做

哺乳期间应怎么做

哺乳期间应注意饮食清淡、注意休息以及适当运动等，避免影响乳汁分泌。

1、注意饮食清淡

在哺乳期间，建议饮食清淡，可以适当食用鸡蛋羹、小米粥、苹果、香蕉等食物，可以为身体补充所需要的营养物质，并且有助于促进乳汁分泌。

避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物，以免影响乳汁分泌，还可能会对宝宝胃肠道造成刺激。

2、注意休息

在哺乳期间，建议女性注意多加休息，避免过度劳累，保证充足睡眠时间，避免熬夜，有助于身体恢复。还可以适当进行体育锻炼，比如慢走、打太极拳等，可以增强自身免疫力，有助于宝宝的生长发育。

3、适当运动

在哺乳期间，女性可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，还可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

除此之外，还要注意保持愉悦的心情，避免过度紧张，可以多与家人沟通交流，有利于身体健康。