怎么样才能不打呼噜

怎么样才能不打呼噜

打呼噜确实很不舒服,特别是在家人睡觉的过程中,很多人都会出现打呼噜的问题,特别是打鼾的过程中,鼾声震天,会影响整个家人的睡眠,为了缓解打呼噜的情况,有些人在睡觉的时候会选择趴着或者戴口罩,但是这些都没有效果,怎样才能不打呼噜呢?

老是打鼾?打呼噜?怎么了!

这可能是由于呼吸道异常引起的,也可能是由于体重过大,也可能是因为喝酒、药物、枕头…

真的不想去看医生的话,可以先调整生活方式,缓解打鼾症状,下面就为你介绍7种简单、方便的方法。

1.枕下大蒜

含有真菌的枕头,会随着呼吸侵入肺和鼻窦,如果病人有呼吸系统、消化道疾病,还可能把细菌和病毒染到枕头上,如果使用这款枕头,还会感染,导致呼吸道或消化道疾病。

平卧睡是健康的睡眠姿势

还有枕头下一根大蒜,虽然味道有点刺鼻,但长时间使用,会起到杀菌的作用,从而让枕头上的细菌死光,这样在晚上睡觉时不会给鼻子增加负担哦!

枕下一根大蒜

2.减肥。

肥胖绝不欢迎健康的身体!

肥胖绝不受健康影响

胖人的脖子上有太多的肉,很可能使呼吸道塌陷,导致打鼾。

颈部脂肪在减肥后减少,打鼾症状就会得到缓解。

减肥可以减轻打鼾症状,但是对那些体重匀称或已经很瘦的人来说,减肥可以帮助减轻打鼾症状,但是对那些匀称或者已经瘦弱的人来说,效果不大。

3.戒除酒精

饮酒时服用镇静剂会使咽喉肌肉松松弛,更容易引起打鼾。

尤其是在睡前4-5小时服用酒精,这会大大增加打鼾的几率,即使从来没有打鼾的人喝酒后也会有打鼾的症状。