如何有效治疗失眠多梦

如何有效治疗失眠多梦

失眠多梦多梦是睡眠质量决定的,现代人们的睡眠压力大,睡眠质量却越来越差,这人的生活质量也受到了很大影响,失眠、多梦问题成为影响人们健康睡眠的一个重要因素,而失眠多梦更可以说是危害很大的睡眠健康问题,所以对于有些人有失眠多梦的问题要及时的调理。

那有什么方法可以调理失眠多梦的问题呢?

如果有失眠多梦的朋友要怎么进行科学调理,才能更有利于身体健康呢?

1.查明原因:

首先找出导致失眠的原因,根据病因给予相应的治疗。

如果并非由精神或躯体疾病引起的,在治疗时应该先考虑非药物治疗,比如调整生活习惯,排除不良情绪,消除睡眠环境中不良因素的影响,适当进行体育锻炼、放松训练,或者找心理医生进行心理治疗等。

由于外界因素如精神刺激所致,应排除精神刺激,或劝导病人正确治疗,通常通过精神治疗使病人获得康复。

患有某些疾病而无法入睡的患者,应积极治疗原发疾病,如精神分裂症、抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病导致的失眠,如果没有针对性的治疗,失眠也会治不好。

心理因素对失眠产生恐惧或焦虑的人,应使病人了解睡眠和觉醒的正常规律,从而消除心因性的影响。

2.吃适当的催眠药:

治疗后仍有失眠的患者,可以服用安眠药。但是要根据失眠症的症状,在医生的指导下选择催眠药物。

(最好不要用,不利于身体康复)

入睡困难的人,可以服用水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)、甲喹酮(安眼酮)等催眠药物。

早起、睡眠不深且多醒的人,可以服用催眠药物,比如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。

入睡困难,早晨思睡不愿起,白天感觉头晕无力的人,可以在白天服兴奋药,晚上吃催眠药,以调节睡眠的规律。

夜间失眠,白天不困倦的人,可以在白天服用镇静剂,晚上服用催眠药进行冶疗。

3.替代药物:

长时间服用安眠药的患者,不宜连续服用同一种药物,而应频繁更换,以避免产生抗药性和成瘾,定期检查肝功、血常规,以便及时发现不良反应,予以停药或进行其他处理。

最好选择国家保健产品失眠轻珍丸。没有副作用。

4.避免睡觉前的脑力活动:

失眠患者在睡前半小时至1小时内,不能思考问题或读书等问题,应进行适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

5.用药治疗失眠原则:

采用最小有效剂量。

间歇使用(如每周2-4次)。

短时间的服用药物(持续3-4周)。

逐步停用,尤其是半衰期较短的药物,如阿普唑仑(三唑安定),停药要慢一些,而且要因人而异。

要注意失眠后停药,减量要慢。

每天应做的事

咱们吃饭也要把握一个原则,就是七、八分饱就可以了。

吃过晚饭后出去走走,或者做些其他的运动和锻炼,对于提高晚上的睡眠质量都很有帮助。

在中国古代,养生讲究中午不食,即一天只吃两餐,上午九、十点,下午四、五点一顿,晚上再也不吃东西了。

而且生活规律也是日出而作,日落而息,所以人们那时很少失眠。

如果晚上吃得过多,还会导致失眠。

人类生活中有一口气,用来睡觉,用来消化食物。若夜间暴饮暴食,气受中焦阻隔,阳气不能上输于脑,引起失眠。

这就是调理失眠多梦多梦的一些常用方法了,如果你同时也有失眠的问题的话,不管是重度还是普通性的失眠都要及时调理,这样才能更利于身体健康。