运动减肥最好的方法是什么?

运动减肥最好的方法是什么?

对许多人来说,减肥就是要减少食物的摄入量,只要不多吃,自然就不会变胖,其实节食和减肥是不能相等的。

过量节食只会损害身体,却无法实质性地减肥瘦身,非常容易反弹,而运动就不一样,它不但能消耗热量,燃烧脂肪,而且健身,那么运动减肥的最佳方式是什么呢?

一、瘦腿式瑜伽

对瑜珈,许多人喜欢下班后紧张,或在忙碌后练习,以便能平复心情,也能舒展身心。

的确有许多人喜欢用瑜珈来减肥,让自己的身材保持美丽,那么对于瑜伽能瘦腿无疑也成为关注。

二、下蹲

坐在下身上有很好的锻炼效果,而下蹲能显著提高梨形身材,MM们可以边看电视边做运动。

对于不同的瘦腿部位可采取基本站立、脚尖略内立、外立外立的体式,对缩紧腿部外侧肌、内侧肌肉起到显著作用!不过必须坚持,每次要坚持20-30分钟左右,否则只会前功尽弃,有可能在开始练习时感觉肌肉持续的抽搐,肌肉酸痛,但那只是暂时的。

三、骑车。

骑车是一种有氧运动,对于瘦腿也有很好的效果。

骑车能使腿部曲线得到修复,延缓腿部肌肉的形成。如每日一小时,专攻坡度较大的路段。

增加攀爬的频率,这样2个月后,你的腿会变瘦,但请记住运动结束后,一定时间内不能坐着,尽量站着。站立直到汗流浃背即可。

四、游泳

人们在游泳时,一般以浮水俯卧或仰卧于水中,全身放松舒展,使身体得到全面、均匀、协调的发展,使肌肉线条流畅。

由于减少了地面移动对骨骼的冲击,骨骼在水中的移动会降低骨骼老化的几率,使得骨关节不易变形。

认为每个人对运动减肥最好的方法都是一目了然,各种减肥运动方式都要经过仔细考虑后才能采纳。

既要减去身体上的赘肉,又要防止脂肪大量积聚,所以改善消化功能,合理饮食也很重要。