三岁宝宝的营养食谱

三岁宝宝的营养食谱

给3岁大的宝宝准备食物时应注意粗细搭配、荤素结合，让宝宝培养良好饮食习惯。

那么3岁的宝宝吃什么好呢？

3岁宝宝食谱1：南瓜番茄沙拉

原料：甜南瓜1大匙、番茄1个、酸奶2大匙

做法：南瓜蒸熟，剜出肉并捣碎；番茄去皮瓤，切小块；将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶即可。

3岁宝宝食谱2：白玉金银汤

材料：清汤70毫升、香菇丝1/3朵、豆腐25克、小鸡丁块15克、花椰菜10克、蛋汁1/4个。

做法：清汤煮开，倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟；豆腐切丁，倒入鸡汤中，以少许的盐、酱油调味，勾芡煮成稠状；汤熟后倒入花椰菜，淋上蛋汁，熄火；盖上锅盖闷至蛋熟即可。

3岁宝宝食谱3：菠菜小银鱼面

材料：面条1小碗、菠菜1把、鸡蛋1个、小银鱼适量

做法：面条和菠菜切段（长度约2～3厘米）；将面条段、菠菜段和小银鱼一起放入锅中，加水用同中火煮沸；鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面条变烂即可。

3岁宝宝食谱4：鸡蛋沙拉

原料：鸡蛋1个、锡兰花3朵、酸奶1大匙

做法：鸡蛋煮熟，蛋清切碎、蛋黄捣碎；锡兰花煮熟、切碎；酸奶倒入盘中，撒上鸡蛋和锡兰花搅拌下即可。

3岁宝宝食谱5：土豆酸奶沙拉

材料：土豆1/3个、胡萝卜1/20个、酸奶3大匙

做法：土豆去皮、切成3mm长的块、煮熟；胡萝卜煮烂，用擦菜板擦好，与酸奶拌在一起，然后泼在土豆上即可。

（责编：姚晓珠 ）